无购物无自费 车辆 用车为26座，2+1航空座椅车 酒店 全程入住携程三钻酒店 门票 巴松措、雅鲁藏布大峡谷、羊湖、布达拉宫 餐食 包含6个早餐、9个正餐（餐标40元/人） 保险 含旅行社责任险。不含旅游意外险。

1.单房差：单人入住须补单房差； 2.门票：景区内的园中园门票； 3.保险：不含旅游人身意外保险,建议您自行购买； 4.升级舱位、升级酒店、升级房型等产生的差价； 5.儿童不占床，如需占床请补交费用； 6.儿童不含门票，届时请根据身高情况，在景区门口自行购买，敬请谅解； 7.因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间其它不可抗力原因导致的费用； 8.个人消费：酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费产生的费用； 9.自由活动期间的餐费自费； 10.当地参加的自费项目以及“费用包含”中不包含的其它项目

进藏须知 西藏的最佳旅游季节上应选择 5-6 月和 9～10 月，冬、春季节气候寒冷，并常常大雪封山，而 7-8 月进入雨季后，河道洪水泛滥（西藏的公路有些路段没有桥，须涉水而过，每年雨季都有车辆被洪水冲走的事发生），个别路段陷车严重。 衣服注意 西藏地区海拔高，气温低，常年早晚温差大，气候更是变幻莫测，紫外线强烈，多大风。每年5-6 月 /9-10 月，夜间最低气温在 -10℃至 0℃，即使是 7-8 月，夜间的平均气温也在 0℃至10℃左右，有时会出现降雪。所以，无论是几月去，防寒衣物都是必要的，建议物品：羽绒服、冲锋衣、抓绒衣、抓绒裤、保暖手套、徒步鞋、保温水壶、太阳镜、帽子、防晒霜（50+以上）。 食物 西藏地区，物资补给困难，所以东西也会比其它地区要卖的贵些，沿途餐饮质量也不是很高且数量很少，川菜馆比较多，有的地方会遇到藏餐馆，可以喝一些酥油茶、甜茶、风干肉、包子等。如果吃不惯可以在出发前自己备一些吃的，例如：压缩饼干、士力架、牛肉干、火腿肠、能量棒等。 药物 1、红景天，最好提前 4 周服用哦，临时服用没有什么作用； 2、布洛芬，缓解头痛，关节痛等，催进睡眠，极速缓解高反症状。 3、葡萄糖，补充能量热量，增强身体状态（急救用) 4、板蓝根，预防感冒，缓解头晕 当水喝（很重要） 5、止泻药、晕车药、胃药、抗过敏药； 6、自己日常的药物 7、前三天不要洗澡洗头、三天后洗澡洗头选择在有太阳的时间洗 另外：氧气瓶建议到了高原后需要时再购买！（尽可能不用） 证件 身份证是必带的，还有就是需要办理边防证（因阿里地区与尼 泊 尔、印 度等国接壤），建议在户籍所在地办理好，这样既方便又省钱，也可到拉萨找旅行社代办。办理边防证时需要填写你所要前往的地区，地区有：阿里地区、日喀则地区、山南地区、林芝地区。另外提醒一下，如果有学生证、军官证、老年证、残疾证等，这些可以减免门票的证件也带上哦。 信号 来西藏地区游玩要做好手机没有信号的准备，既然要看与世隔绝的别样美景，就要做好与世隔绝的准备啊。在一些高山上，峡谷内，会长时间没有信号，建议提前跟家人告知，避免家人联系不上而担心。在阿里地区，电信信号最好，移动第二，联通稍差些。 高原反应 西藏地区属于高海拔地区，建议提前两天到达拉萨适应一下，心情要放松，虽然海拔高，但是也不要太过恐慌。常吃蔬菜和水果等富含维生素的食品，活动时动作要减缓，不要蹦跳或奔跑。可以准备些葡萄糖、布洛芬（止痛药）、高原安、氧气袋等以应对高反。如果途中高反严重也不要逞强，采取措施后还无好转，就及时撤离高原。 如何预防高反 1，减少心理压力，方平心态；有些朋友在来高原之前呢，就觉得高反很严重很可怕，其实不然，在缺氧的状态下，轻微的高反就是头晕头疼，这也是大部分人都会有的反应，很正常，不要过于担心害怕，这种症状很快自己会消失。 2，调整生物钟，按时饮食，注意睡眠；由于长途的奔波，很多人都没有胃口，不吃饭或者是简单的应付一下了事，这样非常不好，不利于适应高原。即便是你没有任何的胃口，也要喝一点热的咸的东西，能喝点儿热汤更好，很多人高反都是因为没有合理按时的饮食。高反的另一个症状是心跳加快，难以入睡，这也是在高原最常见的症状，对抗这一症状的办法是合理饮食，多饮用开水或者是加了食盐的水，这样可以加快入眠，总之在合理的饮食前提下，你这才可以有充足的睡眠。 3，减少过多的体力消耗；在徒步的过程中间，不要求之过急，不要奔跑，不要长时间坐在冰冷的石头上，不要硬撑体力，不要缺水，不要少了高能量高热量高盐的食物，多多准备糖果、巧克力什么的，有条件的话可以多带些牛肉干。 4，来高原之前，做好充分的准备工作；加强锻炼，调整生物钟；也可提前一周服用高原安或红景天胶囊等抗高原的药物，尽管没有太大的帮助，以求心理安慰。 5，对于高反稍微严重的，请及时的使用氧气，另外可以服用三种药物的其中一种，“安乃近”、“散列通”、“布洛芬”，这三种药都有强力阵痛、扩张血管和增加血液携氧量的作用，并能大大促进睡眠，然后就可以很快睡眠了，其中“安乃近”效果最明显，但是不要过量服用，按照医师叮嘱服用；氧气呢，一般酒店都有供应，购买即可。 6、再严重者务必前往医务室就医，绝对不可硬撑哦，请及时的联系急救中心。 7、极少数人会因为在高原感冒发烧没有及时的医治或者是医治无效，造成昏迷和高原肺水肿以及高原脑水肿，危及到生命；在此提醒，如果你是感冒的童鞋，就不要自己住单间哦，一定要跟别人住到一起，以免晚上发生不测无人知晓；如果发现室友有不好的身体反应一定要告知客栈老板，不可任其拖延，尽可能的早治疗，以免病态加重；如果有人昏迷，当然不要太紧张，首先要保证病人能够顺畅的呼吸，要赶紧告诉客栈的工作人员，或者是报警和打 120 急救，一时都不可拖延，否则便会有生命危险。 8、当然小伙伴们要完全具备相互帮助的精神哦，特别是在高原，同伴们一定要相互体谅，相互爱护，相互鼓励，相互照顾。 注意事项： 1. 心、肺、脑、肝、肾有明显病变 ，以及患严重贫血、高血压、哮喘、重感冒等症状者不宜到西藏旅游观 光（西藏为特殊高海拔旅游线路 ，若隐瞒健康状况 ，后果自负）； 2. 高原反应的症状表现为：头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，高原反应正常情况下只要注意 休息、饮食得当（切勿吃的太饱 ，增加肠胃负担）、正确保护自己 ，一般经过 1— 2 天后 ，以上症状都 会逐步减轻或消失（自然克服）；症状持续无法缓解可适当吸氧或挂水 ，若情况较为严重请及时到当地 正规医院就诊 ，（注 ：特别是个别的游客 ，当天抵达西藏高原反应就较为严重的 ，切勿拖延 ，请及时前 往医院就诊）；西藏三甲医院推荐 《西藏自治区人民医院》和《西藏军区医院》。 3. 出门旅行重点是注意安全 ，切记不要私自脱离团队或改变行程； 4. 贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间 ，晚上出去游玩建议结伴同行，且务必在晚上 12：00 点之前 回宾馆 ，以免影响第二天的行程； 5. 由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提 神 ，可捎带一些； 6. 由于西藏条件特殊 ，宾馆大多没有空调 ，故请客人注意自身保暖 ，抵达西藏的 1--2 天尽量不要洗澡， 以免感冒； 7. 西藏有些景点海拔较高，如拉萨－林芝要翻越海拔 5030 米的米拉山口、纳木措（湖面海拔 4718 米）、 羊湖面海拔 4441 米） 等景点 ，不适宜长时间游玩 ，并且天气寒冷 ，请注意饱保暖。 预订须知 1. 意见单为每位游客在目的地旅游过程中对服务评价的真实体现，请各位游客认真填写，所填写的意见单， 旅行社将作收款凭证和法律依据，回到参团地再找理由投诉，旅行社概不负责。如在当地未填写或拒绝 填写意见单的游客 ，视为对行程 ，接待服务表示满意 ，返程后再投诉 ，旅行社概不受理； 2. 请在导游约定的时间到达上车地点集合，切勿迟到，以免耽误其他游客行程。若因迟到导致无法随车游 览 ，责任自负 ，敬请谅解； 3. 旅游团队用餐，旅行社按承诺标准确保餐饮卫生及餐食数量，但不同地区餐食口味有差异，不一定满足 游客口味需求 ，敬请见谅； 在旅游旺季或者其他一些特殊情况下，为了保证您的行程游览不受影响，行程的出发时间可能会提早（具 体出发时间以导游通知为准），导致您不能正常享用酒店早餐。我们建议您跟酒店协调打包早餐或者自 备早餐 ，敬请谅解； 5. 出行期间请随身携带本人的有效身份证原件 ，未满 16 周岁者请携带户口本原件；超过 16 周岁的游客 若没有办理身份证，请在户口所在地开出相关身份证明，以免影响登机或酒店入住。出行前请务必检查 自己证件的有效期； 6. 为了不耽误您的行程 ，请合理安排时间 ，建议您在航班起飞前 120 分钟到达机场办理登机手续以免错 过航班； 7. 目的地可能有部分私人经营的娱乐、消费场所，此类组织多数无合法经营资质，存在各种隐患。为了您 的安全和健康考虑 ，请谨慎消费。 8. 产品销售价格说明： 因采购价格、促销政策调整、市场变化等原因 ，可能导致不同时间不同出发地不 同渠道不同商家同团出发的团友报团价格差异较大的情况 ，敬请留意。致此旅游者表示清晰了解本线 路行程内容及团费价格 ，行程前后及行程中不因产生的团费差异提出异议。 同意接待标准及警示告知 本产品作为合同的一部分 ，旅游者已认真阅读和知悉本产品详细行程、服务标准、补充协议、参团 须知 ， 同意此产品全部内容 ， 明确行程中的警示告知；确认本人身体条件适合参加本行程 ，并提供 真实身份信息资料 甲方（旅游者）确认签字： 身份证号码： 联系电话： 年 月 日 乙方（旅行社) 签约代表签字： 联系电话： 年 月 日

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